- المفكرة نسخة إلكترونية
تحتوي على الملف الغذائي :
1- ملف شامل للتغذية وأنظمة غذائية من 1800 سعرة ألى 2500 سعرة 🍔🌿
4 جداول غذائية موجودة في المفكرة يعني لو اشتركتي مع مدرب مستحيل يعطيك جدولين بأقل من 500 ريال
وأنا بهالمفكرة سهلت لك وحطيت لك جداول مرتبة ومنظمة وواضحة وأيضا محسوبة السعرات إضافة لموضوع
عن كيف تصنعين جدولك الغذائي بنفسك حتى ماتحتاجين أحد و أيضا كيف تقرين البطاقة الغذائية خلف أي
منتج وتبدين مشوارك الصحي .
2- ملف كامل للسناكات و صندوق الوجبة أيضا محسوب السعرات 🍱
تعطيك فكرة وقت الدوام إيش ممكن تاخذين معاك أشياء بسيطة لكن بتسوي لك فرق بنظامك كله بدال أكل الجامعة
أو المدرسة اللي غالبا كله غير صحي ..
3-ملف شامل لمصادر الأكل 🍿
بروتين نشويات دهون صحيه و الصحن الصحي أيضا وتقسيمه الصحيح
4-ملف السعرات |
سعرات الفواكه والخضروات والمكسرات والخبز واللحوم والأجبان .... الخ🍎
5-ملف كامل للسموذيات محسوبة السعرات
يشمل أكثر من 14 سموذي متنوعة
6-ملف لمشتريات الصحية من | السوبرماركت - أيهيرب -أ رض الطبيعة 🍪
تساعدك على بداية صحية وتعرفين كيف تشترين صح يعني تنظم لك أفكارك وقت الشراء
7-ملف كامل لوصفات صحية محسوبة السعرات
الوصفات جمعتها من حساب حبيبتي منى وحرصت تكون سهلة وأضفت الروابط أيضا للوصول السريع إضافة لوصفات متنوعة ..
8- ملف بسيط للنباتين يحتوي على جدول غذائي محسوب السعرات 2000 سعرة وحشوة نباتية ومصادر بروتين نباتي
,
يحتوي الملف الرياضي :
1- كيف تسوين لنفسك جدول رياضي بالتفصيل 🏃🏽♀️
2- روابط كثير لتمارين مثل ( البطن والجزء العلوي و السفلي ) فديو وصورة
3- جدول جاهز لمدة شهر مع روابط التمارين ,
- أشهر الأنظمة الرياضية المتبعة🤸♂️
- موضوع متكامل عن حقيقة الخفسة و تمارين لها🏋🏼♂️
- روابط تمارين متنوعة وأيضا صور
4- الأدوات الرياضية للنادي المنزلي
5- كيف تبحثين يوتيوب عن التمارين مع اسمائها
6- الفرق بين الدهون و العضل
7-قسم تحديات بينك وبين نفسك⏰
كل تحدي فيه جدول له ومعلومات تساعدك , ( تحدي قطع السكر - تحدي قطع الزيوت - تحدي العناية )
حتى العناية من كريمات وخلطات وإهتمام لها نصيب .
8-قسم أنواع الجسم واللبس المناسب له ..
بمجرد التحويل وتأكيد الطلب يصل الملف عن طريق الايميل .
لاتوجد متابعة .
الشروط و الأحكام :
- بمجرد شرائك المفكرة من الموقع تعتبر موافقا على جميع الشروط و الأحكام
- المبلغ المدفوع لشراء الملف غير مسترجع
- الجدول لا يشمل أي متابعة أو تواصل
- المفكرة للاستخدام الشخصي ويمنع منعا باتا مشاركته مع الآخرين أو نشره في مواقع التواصل الاجتماعي وفي
حال حدوث ذلك سوف تتم المساءلة القانونية
- التأكد من وضع البريد الإلكتروني الصحيح للحصول على النسخة الإلكترونية